do d e na masy

[...] już łykło. Żarłem wtedy wszystko -(po dwa obiady, po dwie kolacje, na śniadanie to już wogule dramat, czasem po 6 jajek i kromki) -hehe i w ciąż byłem głodny. Doszło 8 kg masy a na klate wyciskałem na hama 80kg -seryjki 65kg. Teraz kiedy już nie biorę nic od ponad miesiąca kupiłem sobie 400 tabletek tej samej mety -moje plany [...]

[...] tkanki tłuszczowej niż jej redukcji. Za przykład mogą posłużyć słodycze. Dla odmiany warzywa zielone, nawet zjadane w dużych ilościach raczej nie przyczynią się do przyrostu masy ciała. I tak oto w przedstawionym kontekście masło można byłoby uznać za tuczące, bo w końcu jest wysoko kaloryczne i wystarczy spożyć relatywnie niewiele by dostarczyć [...]

Witam panowie, potrzebna mi jest Wasza rada. Jestem w połowie drugiego cyklu HST. Moim głównym celem podczas tych niecałych 3 miesięcy treningów było zdobycie masy. Po raz pierwszy pożądnie przyłożyłem się do diety i z 64 kg wskoczyłem na 70 kg. Można powiedzieć, że swój cel osiągnąłem. Zaczął mnie jednak niepokoić trochę mój brzuch. Obwód w pasie [...]

[...] ze do was mozna sie zwrucic o pomoc bo aznacie sie na temaxcie a ja lekko sie od niego oddaliłe mam zamiar zrobic cykl powrotowy, studia praca i box tajski sporo wyopedził masy zaznaczam ze nie chce sie ostro nabuzowac nie o to mi chodzi.mam mam na mysli nie za duzo masy jednak uciekło duzo i musz troche nadrobicm dysponuje 1matabolinem 100 tab [...]

[...] whey supreme 1 scoop 33g białek,3g tłuszczy, 5g węgli --------------------------------------- Łączna ilość Białka - 206g Tłuszczy - 74g Węgli - 308g Wychodzi na kilogram masy: Białka - 2.4 Tłuszczy - 0.86 Węgli - 3.6 Ilość kcal 2743 Cele - sucha masa, 1. Wyszło jakoś mało białka, mogę to whey supremem uzupełnić? 2. Ile moge max białka na [...]

[...] mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach [...]

Cel treningu- zdobycie masy oraz przygotowanie kondycyjne do SPLITA Czas trwania treningu ACT- przynajmniej 3 miesiące. Dni treningowe- poniedziałek, środa i piątek. Liczba obwodów- zaczynam od 1 obwodu, co tydzień będę dodawał po jednym, aż dojdę do 4/5. Czas trwania jednego treningu- ok. 70 minut 1) Rozgrzewka- 10-15 minut 2)Rozciąganie [...]

[...] był zbijany przed zawodami .. Nie mam zamiaru żreć tony Gainerów i sie ześwinić by chodzić pół roku z sadłem i wielką dupą, a bardzo ciężko jest mi nabierać w miarę suchej masy na samych odżywkach przy 4 treningach BJJ w tyg.. na okres robienia masy postanowiłem ograniczyć treningi do 3, i dodać 3 treningi na siłce.. a teraz - jakieś porady, [...]

[...] fizycznej, brak treningów) Wyhaczyłem gdzieś na forum, aby przejść bezpiecznie z keto na węglowodany, od razu wskoczyć na pułap 150g węglowodanów, ustawić białko 2g/kg masy ciała, resztę zapełnić tłuszczami, na okres 2 tygodni. Podrzucam odnośnik (https://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_keto_pomoc-t1168611-s2.html) Ma to sens? Kilka pytań: 1. [...]

witam, dopiero zaczynam przygodę z dietami więc proszę o pomoc, z góry dzięki :) moim celem jest nabranie masy mam 21 lat, 186 cm wzrostu, 71 kg wagi :) gram w tenisa ziemnego, biegam, ćwiczę mma, ogólnie dużo sportów no i do tego dochodzi siłka 1 - 42 gB, 41 gT, 87 gWW płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g [...]

[...] 181 cm waze 57 kg ;/ . Od pewnego czasu mam dostep do siłowni, lecz tak naprawde niewiem nic o "pakowaniu" i odrzywianiu. Koledzy mowili mi że dobrym sposobem na zbudowanie masy jest mleko w proszku+kreatyna+3 razy w tygodniu silka. Bardzo prosze o rady, przydatne ćwiczenia na budowanie masy itd. Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] a więc niemal momentalnie oddziałują one anabolicznie i antykatabolicznie na twój organizm. Wykorzystaj siłę dodatniego bilansu azotowego. Rozpad komórek suchej masy mięśniowej zwolni, zaś regeneracja po dowolnej formie intensywnego treningu stanie się o wiele szybsza. Składniki oraz sposób przygotowania BCAA Ethyl Ester zwiększają [...]

[...] na poszczególnych partiach. Kolejny miesiąc ( trzeci ) wszedł na obroty 5 treningów w tygodniu i wielka fascynacje ciałem bo były widoczne pierwsze efekt oraz zwiększenie masy ciała. Dołączyłem do tego odżywki ( BCAA , CM3 , Anabolic Monster Whey Protein ) i wtedy zaczęły się porządne treningi 5 razy w tygodniu. Skupiałem się każdego dnia na [...]

[...] W:107,7g 1 kolacja: około 18.00 Gainer 1 Vitalmax 40g mleko 0,5% tłuszczu banany 250g B:18,28g T:2,33g W:104,57g 2 kolacja: około 21.00 Ser biały 200g Oliwa z oliwek 10g B:39,6g T:10,96g W:7g Dostarczane: Białka - 209g - 2,5g na kg masy(za dużo????) Węglowodany - 520g - 6,3g na kg masy Tłuszcze 63g - 0,8g na kg masy(za mało????) Kalorie - 3379

[...] kadra jest strasznie bucowata i nawet nie chce mi sie ich prosic o łaske. Pomozecie? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: troche masy + kondycja Staż treningowy na słowni: w tekscie Uprawiane inne sporty: narty/windsurfing/rower/pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, własnie zamierzam sobie kupic odzywke aby przybrac troche masy miesniowej, cwicze juz dosc dlugo ale nie przynosi to ciekawych rezultatów. A wiec prosze o pomoc co wybrać, aby sie nie zabic ;),jestem dosc szczuply nie mam nadwagi wiec mysle o kupieniu bialka + weglowodanowej odzywki, i tu wpadlem na pomysl aby moze kupic jedna łaczona np [...]

[...] w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy [...]

SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]

[...] mówiąc nie wyobrażam sobie ważenia wszystkiego przed jedzeniem ;) ). Płeć: mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Stan zdrowia: bdb Cel: rzeźba + nabranie masy 8:00 płatki owsiane ~75g jogurt naturalny ~175g żurawina / rodzynki 15g orzechy włoskie 15g 11:00 4 kromki chleba razowego / z ziarnem twaróg półtłusty ~100g warzywa [...]

Cześć. proponuje żeby w tym artykule każdy z Was wypisał 5 najważniejszych produktów spożywczych jakie spożywa dla uzyskania masy jak najlepszej jakości. Prosze o konkretne produkty a nie ogólniki.. Dzieki temu początkujący kulturyści dowiedza sie co powinni jesc itp. Uwazam ze powinni oni kierowac sie zasada "co jesc" a nie "ile na kg masy ciala" [...]